Сънливост през деня: сигнал ли е за здравословен проблем?

Сънливостта през деня е често срещан проблем, който може да засегне продуктивността, концентрацията и качеството ни на живот. Въпреки че обикновено е резултат от краткотраен стрес или недостатъчен сън, тя понякога е сигнал за по-сериозен здравословен проблем, обясняват професионалистите на аптеки Гален. Затова нека разберем за какво ни подсказва този симптом и какви са състоянията, които могат да го предизвикат.

Липса на сън и нарушения в съня

Най-честата причина за дневната сънливост е недостатъчният или некачествен сън. Ако не получавате нужните 7-9 часа почивка през нощта, това може да доведе до хронична умора.
1.    Безсъние
Хроничното безсъние нарушава циркадианния ритъм и може да причини постоянна умора и сънливост. В подобни ситуации е важно да подобрите режима си, да потърсите лекарски съвет и да си създадете по-здравословни навици на живот.
2.    Сънна апнея
Състояние, при което дишането временно спира по време на сън, което води до чести събуждания. Признаците му са хъркане, паузи в дишането, докато спите, и изтощение на следващата сутрин. В подобни ситуации е задължително да се консултирате със специалист за правилна диагноза и лечение.
Стресът, на свой ред, може да затрудни заспиването и да предизвика безсъние или ранно събуждане. Изпробвайте различните техники за релаксация, като топла вана, четене или йога, за да успокоите ума си и да спите по-добре.

Здравословни проблеми

Този симптом може да бъде сигнал и за наличие на подлежащи здравословни състояния, които изискват преглед при специалист. Включително:
●    диабет – високите или ниските нива на кръвна захар могат да доведат до усещане за сънливост;
●    анемия – недостатъчното количество хемоглобин в кръвта намалява способността на организма да пренася кислород, което може да причини умора, слабост, бледност и сънливост.
●    хипотиреоидизъм и Хашимото – намалената функция на щитовидната жлеза забавя метаболизма, причинявайки умора и сънливост. Освен това силното изтощение, заедно с наддаване на тегло дори при намален апетит и обща слабост са типични Хашимото симптоми.


 
Не бива да забравяме, че някои инфекции, като грип, мононуклеоза или COVID-19, също могат временно да предизвикат сънливост.

Лайфстайл фактори

Вашият начин на живот също играе важна роля в това как се чувствате през деня. Някои вредни навици са сред основните причини за постоянната сънливост, а сред тях са:
●    липса на физическа активност – заседналият начин на живот намалява енергията ви и увеличава усещането за умора;
●    нездравословно хранене – консумацията на храни с високо съдържание на захар и мазнини може да причини спад в енергията и ще ви се иска да поспивате повече;
●    дехидратация – недостатъчният прием на вода също води до усещане за изтощение и до чувството, че постоянно ви се спи.
Кофеинът, на свой ред, също може да причини нарушения на циркадианния ритъм, особено ако го приемате късно вечер.
Сънливостта през деня може да е провокирана от редица причини, като някои от тях са почти безобидни, други – далеч не толкова, допълват специалистите на Гален. Затова е важно да потърсите медицински съвет и лечение, ако постоянно усещате нужда от сън и сте изтощени през деня.